每天10分钟步🚶♀️🚶♂️，活得更久！
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每天只需步行10分钟！ 研究发现助长寿关键
英国最新研究表明，对于年龄超过60岁的成年人来说，每天步行约10分钟就能将预期寿命延长一年。 这项研究由莱斯特大学生理学家耶茨领导，分析了超过4万名女性和超过3万名男性（大部分年龄在60岁以上）的数据，其中大多数参与者并非初始时身体健康。
研究发现，即使每天只步行10分钟，也能让女性寿命延长近11个月，男性则可延长16个月。 同时，增加散步的距离和强度也可以进一步延长寿命。例如，每天步行30分钟，可以让女性寿命延长16个月，男性寿命延长近两年半。
值得注意的是，研究显示男性从运动中获益更多。 耶茨表示：“我们并不确定为什么会存在性别差异，我们需要在这一领域进行更多研究。” 研究报告的共同撰写人扎卡尔迪博士指出，“这项研究进一步证明，日常运动是健康和长寿的重要决定因素。”
该研究结果与英国国家医疗服务体系（NHS）建议一致，即所有成年人每周应至少锻炼150分钟，包括增强肌力和有氧运动。然而，目前只有两成65岁以上长者达到这个目标。
这则新闻提醒我们，即使每天只步行短短10分钟，也能对健康和寿命产生积极影响。 不管男女老少，都可以尝试加入散步的行列，享受健康的快乐生活。